PORQUE SER MAS ACTIVO
Todos sabemos que ejercitar es bueno, pero casi el 70% de las personas en los EE. UU. no realiza la actividad física que necesita. Vivir una vida activa es uno de los regalos más gratificantes que uno puede hacerse a sí mismo y a quienes ama. En términos sencillos, la actividad física diaria aumenta la calidad y la expectativa de vida. Si usted realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada (como caminata rápida) por día, cinco veces a la semana, casi puede garantizarse una vida más saludable y satisfactoria, al tiempo que disminuye su riesgo de enfermedades del corazón, ataque cerebral y diabetes. Padres, sus niños necesitan 60 minutos por día, todos los días. Esto significa que si ustedes adoptan una vida activa, también están ofreciendo un modelo de vida saludable para la próxima generación.
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¿POR QUÉ CONTROLAR EL COLESTEROL?
Al controlar el colesterol, usted le da a sus arterias la mejor posibilidad de permanecer libre de destrucciones. El colesterol es una sustancia cerosa y nuestros cuerpos lo usan para producir membranas celulares y algunas hormonas, pero cuando uno tiene demasiado colesterol malo (LDL), se combina con las células sanguíneas y produce placas en las venas y arterias. Estas obstrucciones conducen a la enfermedad del corazón y el ataque al cerebro.
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POR QUÉ COMER MEJOR
Una dieta saludable es una de las mejores herramientas para combatir la enfermedad cardiovascular. Si usted tiene una dieta saludable para el corazón (alimentos con bajo contenido de grasas saturadas y trans, colesterol, sodio y azúcares agregados, y alimentos ricos en fibra integral, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras) mejoran sus posibilidades de sentirse bien y mantenerse saludable, ¡de por vida! No obstante, una preocupante cantidad de nosotros no elegimos nuestros alimentos de manera saludable. Según estudios recientes, más de un 90% de nosotros no logra mantener una dieta saludable para el corazón en forma constante. Nuestros malos hábitos de alimentación implican que más de nosotros tenemos factores de riesgo de enfermedades del corazón, ataque cerebral, diabetes y obesidad.
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POR QUÉ CONTROLAR LA PRESIÓN
La presión arterial alta es el factor de riesgo más importante de las enfermedades del corazón. Si su presión arterial se mantiene dentro de niveles saludables, se reduce la carga que deben soportar su corazón, arterias y riñones, lo que le mantiene más saludable por más tiempo.
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¿POR QUÉ BAJAR DE PESO?
Si tiene demasiada grasa, en especial si gran parte de ella está en su cintura, usted se encuentra en un nivel de riesgo elevado de sufrir problemas de salud como presión arterial alta, colesterol alto en la sangre y diabetes. ¡Y usted no está solo! Más de 2/3 de la población adulta de los EE. UU. tiene sobrepeso, y 1/3 de nosotros entramos en la categoría de obesos. Estas estadísticas son especialmente preocupantes ya que la obesidad ha sido reconocida como uno de los principales factores de riesgo de enfermedades del corazón.
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¿POR QUÉ REDUCIR EL AZÚCAR EN LA SANGRE?
Si su nivel de azúcar en la sangre en ayunas está por debajo de 100, usted está dentro de los parámetros saludables. Si no es así, sus resultados podrían indicar diabetes o prediabetes. La mayor parte de los alimentos que consumimos se transforma en glucosa o azúcar para que nuestros cuerpos la usen para tener energía. Su cuerpo fabrica una hormona llamada insulina que transporta la energía de los alimentos a sus células.
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¿POR QUÉ DEJAR DE FUMAR?
Los fumadores de cigarrillos corren mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Si usted fuma, dejarlo es lo mejor que puede hacer por su salud. Fumar es una de las principales causas de muerte temprana en nuestro país, pero sus pulmones pueden comenzar a curarse tan pronto como usted lo deje. Entonces, si se encuentra buscando un cigarrillo cada vez que se siente estresado o ansioso, es urgente que tome conciencia del costo: a lo largo de su vida, fumar le sumará estrés porque le restará salud. Cualquier satisfacción que usted obtenga de fumar tiene poca vida, los cigarrillos acortan su vida.
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